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节后减肥还在吃沙拉?不如试试这道好吃不胖的减肥大餐!

字号+作者:眉眉的健康厨房 来源:眉眉的健康厨房 2019-02-12 23:08 我要评论() 收藏成功收藏本文

5、鹅妈妈炒锅预热后开800瓦,加入植物油,倒入番茄炒成茄汁; 7、煮开后加入金针菇和腌制好的龙利鱼柳; 8、最后撒上一把香葱,低热量高营养的茄汁鱼柳就完成了'...

原标题:节后减肥还在吃沙拉?不如试试这道好吃不胖的减肥大餐!

每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤,估计大伙儿都逃不了这个魔咒,谁能抵挡得住美食的诱惑呢?春节过完了,春暖花开的季节也快到来了,也该好好减肥了!其实选对食材,不用吃草也能减肥哦!试试这道茄汁鱼柳,高蛋白低脂肪,营养美味还不胖!

龙利鱼1片、番茄4个、金针菇200克、生姜15克

做法

1、番茄放入碗中,划十字,冲入热开水,烫2分钟,撕去表皮;

2、再切小块;

3、龙利鱼洗干净后切条;

4、将切好的鱼柳倒入碗中,加15克生姜、1勺盐、1勺胡椒粉、2勺料酒用筷子搅拌均匀后腌制15分钟;

5、鹅妈妈炒锅预热后开800瓦,加入植物油,倒入番茄炒成茄汁;

6、加入适量的水1600瓦煮开;

7、煮开后加入金针菇和腌制好的龙利鱼柳;

7、再次煮开后撒入1勺盐和1勺鸡精调味;

8、最后撒上一把香葱,低热量高营养的茄汁鱼柳就完成了,这道菜尤其适合减肥期间食用,还可以根据个人爱好加入不同的蔬菜!

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